imahori スタッフ今堀です。
突然ですが、みなさま。
毎日ちゃんと眠れていますか？
睡眠不足や不眠に悩んでいる人は実はすごく多いそうで、
国もこの問題を重要な課題と捉えています。
厚生労働省から「睡眠指針」なるものが出されているのですが、
２０１４年には１１年ぶりに見直しが行われました。
（詳しく知りたいという方は、
「健康づくりのための睡眠指針2014」で検索してみて下さい。）
眠れない要因は人それぞれ様々で、これをすれば解決する、
ということがないのが睡眠の問題の難しさではないでしょうか。
睡眠指針の中でも、
「できるだけストレスをためない」
（そうしたくても勝手にたまっていくのがストレスです）
「就寝前の生活習慣を改善する」
（テレビやスマホ、ついつい見てしまうんですよね）
「日中に適度な運動を取り入れる」
（仕事していたらなかなかできないんですよね）
そんな風にいろんな提案が示されています。
寝る前に行う活動も睡眠に影響を与えるそうなのですが、
その中で最近特に注目されているのが、
「スマートフォンやパソコンなどから出る青色光を就寝前に浴びる」
ということです。
睡眠に関する本や、ビジネス書などでもよく紹介されているので、
ご存知の方も多いかと思います。
夜、寝る前に青色光を浴びると、
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が抑制されて、
睡眠のサイクルが崩れて眠りにくくなると言われています。
なので、夜寝る前にはパソコンやスマホは一切見ない、
ようにすれば良いのですが、なかなか難しいですよね。
寝る直前までパソコンで仕事をされる方や、
スマホでメールのチェックをしないといけない方もおられるでしょう。
僕も夜に見たいスポーツの動画配信があったりするので、
どうしてもパソコンを使ってしまいます。
そこで、そういう方におすすめなのが、
自宅で夜寝る前に使う夜専用のメガネです。
実はこれにぴったりのレンズがあるんです。
それが、東海光学より発売されているレンズコート、
その名もナイトコート
このレンズコートは、
青色光の中でも体内時計に影響を与えるといわれる、
４８０nmの青色光を効果的にカットします。
かくゆう僕も、このコートが付いたレンズを家では愛用しております。
当店のお客様向けに発行しているニュースレターの中でも、
そのナイトコートの体験記を紹介しました。
睡眠はメンタル面の影響が大きいと思います。
「明日早いんだけど、ちゃんと眠れるかなあ」と、
心配ばかりしているとなかなか眠れないですよね。
夜用メガネを使っているからぐっすり眠れている、
そんな風に断定することはできませんが、
「夜用メガネを掛けているのできっと眠れるだろう」
そう思い込むことで意外と眠れていたりするのかもしれません（笑）
そういう意味では、おまじないみたいな効果も期待できるかも（？）
東海光学のサイトでは、
ナイトコートについてマンガでわかりやすく説明されています。
ナイトコートは販売終了となりました。